DOJO DE WASQUEHAL
15, RUE DU MOLINEL
59290 WASQUEHAL

Tél : 03 20 65 73 60

HORAIRES DES COURS DE GYM 2010

LUNDI : 12H15 - 13H15 - Body work

MARDI : 9H30 - 10H30 - Renf. musc. abdos 12H15 - 13H15 - Step

18H45 - 19H45 - Cuisses-taille-fessiers

MERCREDI : 12H15 - 13H15 - Abdos-fessiers 18H00 - 19H00 - L.I.A.

JEUDI : 9H30 - 10H30 - Etirements-Ass.-abdos

12H15 - 13H15 - Body-Sculp

VENDREDI :12H15 - 13H15 - Cardio-abdos-fessiers

SAMEDI : 9H00 - 10H00 - Body sculp

10H00 - 11H00 - Stretching-relaxation

HORAIRES DU PROFESSEUR DE MUSCULATION 2010

LUNDI : DE 10H00 A 13H00 DE 17H00 A 20H00

MARDI : DE 10H00 A 13H00 DE 17H00 A 20H00

MERCREDI : DE 10H00 A 13H00 DE 17H00 A 20H00

JEUDI : DE 10H00 A 13H00 DE 17H00 A 20H00

VENDREDI :DE 10H00 A 13H00 DE 17H00 A 20H00

SAMEDI : DE 09H00 A 11H00

TARIFS 2010

REMISE EN FORME	Wasquehalien	Non Wasq
Abonnement annuel	174€	261€
Abonnement individuel semestriel	89€	133,50€
Abonnement individuel trimestriel	53€	79,50€
Abonnement individuel mensuel	30€	45€
Comité d’entreprise annuel	141€	211,50€
Étudiant annuel	141€	211,50€

GYMNASTIQUE	Wasquehalien	Non Wasq
Abonnement annuel	69€	103,50€
La séance	5€	7,50€
12 séances	37€	55,50€

MUSCULATION	Wasquehalien	Non Wasq
Abonnement annuel	140€	210€
Abonnement semestriel	71€	106,50€
La séance	6€	9€
12 séances	50€	75€

SAUNA	Wasquehalien	Non Wasq
La séance	4€	6€
12 séances	33€	49,50€

BAIN-BOUILLONNANT	Wasquehalien	Non Wasq
La séance	5€	7,50€
12 séances	38€	57€

U.V.A.	Wasquehalien	Non Wasq
La séance	7€	10,50€
7 séances	42€	63€

PLASTIFICATION DE LA CARTE : 1 euro

DEFINITION DES COURS

L.I.A. : Cours aérobic Chorégraphie effectuée essentiellement en “ LOW IMPACT “. C’est à dire ; mouvements de très faible impact au sol.

BODY SCULP : Modeler votre silhouette en gardant un enchaînement logique d’exercices de renforcement musculaire des membres du corps humain en utilisant du matériel divers (bâton, haltères).

BODY WORK : Musclez-vous facilement : travail musculaire de tout le corps.
Augmentez votre condition physique. Améliorez votre souffle. Cocktail d’abdos - fessiers visant le renforcement de votre ceinture abdominale pour une bonne tenue de votre dos.

STRETCHING : Souplesse, mobilité, et décontraction musculaire. Permet une amélioration de la récupération et un meilleur maintien postural.
Allongement du muscle en profondeur.
Permet de combattre le stress. Active la récupération et améliore la qualité du sommeil.

RENF. MUSC. ABDOS : Les exercices de gainage permettent le renforcement musculaire et favorisent la tonicité du dos et des abdominaux.

STEP : Le step est une discipline très intéressante au niveau de l’amélioration de la coordination, de l’endurance aérobie, du travail musculaire des membres inférieurs (fessiers, ishios jambiers, quadriceps..) et supérieurs (bras..). C’est une activité qui "brûle" beaucoup de calories.

CUISSES TAILLE FESSIERS : Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps : cuisses, hanches, fessiers, abdominaux et taille.

CARDIO ABDOS FESSIERS : Env. 15 min. de cardio + 15 min. renf. musc. + 15 min abdos fessier + 15 min de stretching.

HORAIRES D’OUVERTURE POUR LA MUSCULATION

LUNDI : DE 9H00 A 20H00

MARDI : DE 9H00 A 20H00

MERCREDI : DE 9H00 A 20H00

JEUDI : DE 9H00 A 20H00

VENDREDI : DE 9H00 A 20H00

SAMEDI :DE 9H00 A 11H30 FERMETURE DU SAUNA : JEUDI MATIN
BAIN-BOUILLONNANT : VENDREDI MATIN
SINON, NON-STOP DE 9H00 A 20H00.

REGLEMENT INTERIEUR

ARTICLE 1 : Présentation obligatoire a l’accueil de la carte d’inscription pour tous les adhérents.

ARTICLE 2 : Bracelet obligatoire à partir de 15h suivant l’abonnement choisi.

ARTICLE 3 : Respecter les lieux, le matériel et le personnel.

ARTICLE 4 : Port de chaussures obligatoire dans les couloirs.

ARTICLE 5 : Interdiction de se promener dans les couloirs en tenue de bain.

ARTICLE 6 : Peignoir de bain obligatoire.

ARTICLE 7 : Les associations sans abonnement aux activités "DOJO FORME" (musculation, u.v.a., sauna, et bain-bouillonnant) ne peuvent utiliser celles-ci.

ARTICLE 8 : La serviette de bain est obligatoire pour les u.v.a.

ARTICLE 9 : Le maillot de bain est obligatoire pour le sauna.

ARTICLE 10 : Le maillot de bain est obligatoire pour le bain-bouillonnant ainsi que le bonnet de bain.
Une douche et savonnage sont obligatoires par mesure d’hygiène, avant de pénétrer dans le bain-bouillonnant.

ARTICLE 11 : Le DOJO ainsi que le bar ne font pas de crédit et déclinent toute responsabilité en cas de vol à l’intérieur comme a l’extérieur du bâtiment.

ARTICLE 12 : Le DOJO FORME est ouvert de 9h00 à 20h00. Fermeture du samedi-midi à 11h30.

ARTICLE 13 : Le bar est ouvert de 12h00 a 14h00 et de 17h00 a 21h15 préciser plus de consommation après 21h00.

Respect et politesse envers le personnel.
Si non-respect du règlement, des sanctions ou voir même l’exclusion du dojo pourront être envisagées.

TOUTE PERSONNE SANS PRESENTATION DE LA CARTE NE PEUX PLUS ACCEDER DANS LE BATIMENT